Monday, February 28, 2011

Konstipasi, apa dan bagaimana solusinya?

Konstipasi adalah bukan suatu penyakit melainkan suatu keluhan yang timbul akibat susah buang air besar. Biasanya dikatakan konstipasi jika frekuensi buang air besar (BAB) kurang dari 3 kali dalam seminggu dengan feses yang keras dan kering dan rasa tidak tuntas ketika BAB. Sementara untuk anak-anak bisa menjadi penanda penyakit bawaan yaitu Hirschsprung, yang disebabkan oleh    hilangnya saraf usus besar. Kondisi ini biasanya karena bawaan sejak lahir. Konstipasi pada anak-anak biasanya disebabkan karena takut menggunakan toilet, tidak cocok dengan bumbu makanan tertentu (biasanya makanan pedas), tidak peduli dengan rasa BAB karena sedang asik berlain atau karena tekanan lingkungan.

Konstipasi pada umumnya bersifat sementara dan tidak mengakibatkan kondisi yang serius. Namun yang patut dikhawatirkan adalah jika keluhan konstipasi ini berlangsung lebih dari 2 minggu dan segala upaya telah dilakukan. Beberapa kasus konstipasi berhubungan dengan kanker usus, gangguan hormonal dan auotimun.

Mengubah gaya hidup

Perubahan gaya hidup berperan besar dalam mengatasi masalah konstipasi. Mulai dari pola makan, jenis dan bahan makanan perlu mendapat perhatian yang serius karena sebagain besar penyakit berasal apa yang anda makan. Berikut adalah tips untuk mengatasi konstipasi.

Pertama, tingkatkan jumlah makanan yang berserat dalam menu harian anda. Biji-bijian, buah dan sayuran segar adalah makanan yang dianjurkan bagi anda, sementara keju dan daging dikurangi. Hindari makanan berpengawet dan jangan menunda jika sudah terasa lapar dan jangan makan berlebihan.

Kedua, perbanyaklah minum air putih, dan disarankan juga minum jus buah segar dan sirup madu. Sirup madu dapat dibuat dengan mencampur 1-2 sendok makan dengan segelas air putih. Untuk memperlancar BAB disarankan minum Herba Senna 1-2 kapsul sebelum tidur. Pada keadaan konstipasi yang sulit dosisnya dapat ditingkatkan menjadi 4 kapsul.

Ketiga, rajin berolah raga. Aktifitas fisik yang kurang bisa menyebabkan terjadinya konstipasi. Dengan berolahraga akan membantu merangsang aktivitas usus sehingga akan memperlancar BAB. Jika anda terlalu disibukkan dengan pekerjaan, selingi kegiatan anda dengan bersepeda, berlari, melompat atau senam selama 5 hingga 10 menit yang akan memicu perubahan positif pada konstipasi.

Keempat, jangan acuhkan sinyal dari perut anda, Segeralah merespon keinginan untuk BAB. Jika anda tidak merespon maka anda akan sulit untuk melakukannya.

Herba Senna Aloe adalah ramuan obat tradisional yang bermanfaat untuk mengatasi konstipasi atau susah buang air besar sehingga badan terasa lebih nyaman serta singset.

Herba Senna Aloe mengandung hidroksiantrasen glukosida yang terstandarisasi yang berasal dari ekstrak daun Cassia senna dan Aloe vera. Kombinasi dari kedua ekstrak herbal ini akan memberikan efek laksatif (pencahar) yang yang lebih baik.

Cara kerjanya menstimulasi pergerakan kolon, menambah dorongan dan mempercepat transit. Ini akan mengurangi absorpsi air dan lemak dari massa feces , (feces lebih lunak dan cepat keluar)